"사람은 스스로를 사랑하는 만큼 만 남을 사랑할 수 있다."
 

"사람들은 의외로(?) 남에게 깊.은. 관심이 없다.
특히 남에 관한 진.리.에는 더 더욱 관심이 없다.
사람들은 남들에 대해 그저 그들이 보고싶은대로 볼 뿐이다."

 
"사랑이 담긴 배려는 그 상대방이 싫어하는 것들을 되도록 피하고, 신경 써서 하지 않는 것이고, 
 
행복 중 하나는 본인이 싫어하는 일들은 안 해도 되는 선택권을 가지는 것이다."
 
"감정은 날씨와 같고, 갈등은 감기와 같다. "
(부언: 감정, 갈등 그 자체가 문제가 아니다. 피할 수도 없고, 없앨 수도 없다.
문제는 대비, 준비, 대처, 이해,포용, 공감, 극복, 다짐, 해결이 가능한지 여부) 

 

 

"행복할 때 약속하지 마라 /  화났을 때 답변하지 마라 / 슬플 때 결심하지 마라!"
 
"인생에서 좋은 일이 생기려면, 그 좋은 쪽으로 기존에는 안해 본 '선한 일'을 시도해 보아야

비로소 일이 된다."

 

"자비로움이란 혼란스러운 이웃 속으로 자진해서 들어가 주는 것이다." 

(부언: 그 이웃이 타인일 수도 있고, 자신일 수도 있음.)

 

 

"단언하건데 글은 쓰는 것이 아닙니다. 글은 머리에 또 마음에 떠오른 것을 매우 조심스럽게 활자로 옮기는 작업입니다." 

 

"나의 의식이 결정한
어떤 사안에 대해
나의 무의식이 움직이려 하지않는 것은
잠시라도 주목해 볼 이유가 있다."

 

"자존감을 배울 수 있는 학원은 없다."

 

"돈을 벌기 위해 쉬는가,  쉬기 위해 돈을 버는가 

 일을 하기 위해 쉬는가,  쉬기 위해 일하는가 

 공부를 하기 위해 쉬는가, 쉬기 위해 공부하는가

어떤 것을 선택하시겠습니까?" 

 

 

"좋은 선생님은 학생들의 지식을 '정리'해주는 분이 아니다. 

오히려 그들의 현 지식을 흔들고 이리저리 폭파시키며 재정리 내지는 재탐색 시키는 분, 


그리고 무엇보다 선생님 본인 스스로의 지식체계 파괴에 열린 사람이어야 한다." 

 

 

"생산이 있고서야 무역이 있다! "

"안보, 평화가 전제되야 경제, 무역이 있다." 

 

"사진은 또 글은 냄새를, 온도를 또 바람을 담지 못 해. 기억만이 하는 일!
같은 기억이라는 것은 같은 냄새, 온도 바람을 공유하는 것."

 

 

"실력을 쌓거나 키우기 위한 그 모든 변수들에 대해 평소에 미리 조심하는게 바로 실력!"

 

"프로는 프로가 아닌 사람이 힘들고 무거운 마음으로 하는 것을 '가볍고 즐겁게' 해낼 수 있는 사람!"

 

"디지털 컨텐츠의 생산자가 될 것인가, 소비자가 될 것인가
우리의 주말은 컨텐츠 생산자의 주말인가, 소비자의 주말인가?"

 

"한국과 같은 통상국가 입장에서는 결국 통상(수요/소비)이 있고서야 산업(공급/생산)이 있거든요." 

 

[커리어 로망 문장]
때문에 일하지 않는다. 그러기 위해 평소에 검소하게 살자.
모르는 것은 쓰거나 말하지 않는다. , 이해하고 알기 위해 끊임없이 노력하고 반복하자.

 

"행복한 일상은 사실 매우 단조롭고, 지루하다. 
그렇지만 그러한 일상을 보내는 이의 마음은 감사와 희망에 차 있고,

무엇보다 본인의 '단조롭고, 지루한' 그 일상에 무척 행복해 한다.

 

이 세상에서 진실은 사실 별 것 없고, 많은 경우 몇몇 핵심 메세지들의 반복이고 또 솔직히 따분하다. 

그렇지만 그 진실은 절대 없어지지 않고 전 인류의 삶과 함께 계속 이어진다. 

 

제대로 된 공부는 진실 탐구인데, 이 또한 지루하고 또 지지부진 한 작업의 연속이다. 

하지만 그 공부의 주체가 그 과정에 제대로 몰입하고 진심을 다 한다면, 

적어도 소소한 보람과 성취를 얻을 수 있다.  공부의 가치는 '제대로 된 공부'의 주체만이 안다." 

 

 

 

 

 

 

 

 

#비비안마이어 #사진전
#그라운드시소성수

와 반해버림, 이 분!!!!!

미 시인 #에밀리디킨슨 시 문구까지!

비비안 마이어 사진작가님!
무명으로 돌아가셨..다가
사후 작품들 가치 발견된!!!!

퓰리쳐 사진첩 1개 구매도~~♡.♡
#사진전 #러버 #최애

#교향곡매니아 고선생의 2022년 #예술의전당 #교향악축제 올해도 도장 쾅쾅!

#지휘자여자경이 2020년도부터 함께 한 #강남심포니 연주는
지휘자와 단원들 간 합이 잘 맞고, 서로 간에 몰입하면서 동시에 즐기는...
말 그대로 축제같은 연주였다.
특히 차이코프스키 교향곡 5번 1,2,3악장 내 관악기 연주 부분은 진심 최고였다. #목관악기러버

인생 최초로 무대 좌측 측면 끝 합창석 관람을 시도했는데, 지휘자 지휘 모습이 생생한 가운데
바이올린 협연자 손 모습과 활 움직임이 자세히 보였고, 관악기 소리가 가장 가까이 웅장히 들렸다.

"좋은 교향곡 연주는 내가 직접 그 악단에 속해 지휘를 직접 당하고 싶게 만들고,
내가 좀 더 열심히 살아서 진짜 괜찮은 사람이 되고 싶게 만든다. 매우 강렬히!
"

내년에는 6월에 한다는 #교향악축제, 매년도 꼭꼭꼭 가야지! #기대기대 #행복행복

* 고선생 추천 평가 지표> 1 ~5점 척도

맛: 5
가격: 4
서비스: 4
분위기: 4
접근성(교통, 주차 등): 5

지난 2015_2021년 사이 서울숲에서 성황리에 영업한 핫플인 '탭하우스숲'이 이사한 새로운 펍
'심야의 숲'이 올 2월 22일에 가오픈을 했습니다. 이태원 #심야식당 쉐프와 서울숲 #탭하우스숲 쉐프의 전격 콜라보! 강추강추

https://www.facebook.com/MidnightSuup/
" #심야의숲 에서 제공되는
#wine #whiskey #craftbeer #수제맥주 등 주류 및 음료 일체와  
#BBQ #바베큐 와 #크램차우더 #굴라쉬 등은
#탭하우스숲 #스모크키친 #서정일 대표께서 전담하고 있고,
그외 #이태원탕 #스위스감자전 각종 #스테이크 #steak 등등 음식은
#심야식당 #권주성 Chef가 책임지고 있습니다."

주소: 서울 성동구 아차산로 13길 2 (성수역 3번 출구에서 건대역 방향 4분 거리, 역세권)








1. 사무직, 연구직을 위한 맨손 체조 팁: 근육에 자극에 가기 위해서는 한 부위 '최소 30초' 호흡과 같이 운동해야
/ 각 운동, 바른 자세로 "10~20회씩 최소 3세트!"

* 앉아서 등 피고 '치킨 브리스트 자세'
* 브리지(누워서 다시 세우고 나서 코어 힘으로 힙업)  
* 플랭크(등은 평평히 하고서)
* 슈퍼맨(엎드려서 손발 다 사방으로 뻗으며)
* 스핑크스 자세/ (이어서) 개 자세 (다운도그 자세)
* 스쿼트(서서, 무릎 조심히)
* 등을 벽에 대고, 척추를 펴고 똑바로 잠시 서 있기 (최소 1분 이상)

-폼롤러: 강추!!!!!!!!!!!!! 등, 허리, 허벅지 옆 등 굴리기 <아래 작은 것 & 긴 것도 추천!>


2. 일상 운동 팁

- (본인 기준에서 조금은) 일찍 자고 일찍 일어나기 <특히 다이어트 시에는 무조건 길게 잘 자야 됨!!!!!!!!!!>
- 식사 직후 가능한 한 무조건 걷기 습관
- 하루 30분 (보폭을 크게 하여) ‘빠르게 걷기 운동’
- 계단 오르는건 걷고, 내려가기는 엘베 이용하는 운동 (학교, 직장, 아파트 계단 등등 특히 강추)

1. 다이어트에 도움되는 식이 팁(전지적 고선생 시점)

- 하루 정상식 소식 2끼 (저녁 6시 이후에는 가능한 한 금식)
- 적은 양을, 천천히, 안 짜게, 즐겁게, 음식에만 집중하면서(폰 no no!)
- 저녁 식사 후 12시간 공복 되도록 유지
- 인스턴트/가공식품/탄산음료 자제 : 튀긴음식, 밀가루, 당 자제 - 치킨, 피자, 라면, 햄/소시지, 탄산음료 등)
- 물 많이 마시기 (식전, 식후 제외)

- 다이어트 식사 (예시)
탄수화물> 고구마나 단호박이나 현미밥 100-150그램 정도
단백질> 냉동닭가슴살이나 냉동연어구이 해동
비타민> 오이 파프리카 <오이 파프리카는 주로 식초간 또는 연두+참기름>
- 하루에 한 끼나 한 끼 반 정도로만 탄수화물을 섭취
- 추천 간식: 고구마, 달걀, 바나나, 사과, 견과류 (액상과당이랑 과자같은 간식은 끊기)

- 짜지 않게 먹기>
과도한 나트륨(소금) 섭취는 위 점막을 손상시켜 발암물질에 취약하게 하고, 지속적인 자극으로 위축성 위염을 일으켜 위암의 발생을 촉진할 우려/신선한 과일이나 채소는 자극을 중화하는 작용

- 신선한 식품 섭취)
고농도의 질산염이 들어 있는 건조, 훈제, 염장 음식, 조미료, 방부제, 색소 등을 장기간 섭취하면 위암의 발생 위험이 높아짐/음식 속의 질산염이 부분적으로 변질되는 과정에서 각종 세균에 의해 발암 물질인 아질산염으로 바뀌기 때문

2. 위에 좋은 음식들 리스트

- 양배추에는 쓰린 속을 달래주는 비타민U가 풍부: MMSC 성분이 위 점막 보호와 손상된 위벽을 치유하는 효과
: 전날 생 양배추를 먹기 좋게 잘라 두면 아침에 바로 먹을 수 있음 (브로콜리도 비타민U가 풍부)

- 달걀 한 개에는 약 7g의 단백질이 함유돼있고 항산화 효과를 가진 비타민 A와 E, 면역력 증진을 돕는 비타민 D, 뼈를 튼튼하게 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부: 전날 달걀을 삶아 놓으면 바쁜 아침에 1-2개 간편하게 섭취 가능

- 토마토쇠고기스튜
- 양상추덮밥(데친 양상추에 백종원만능중국소스 얹어먹는거에요)
- 감자/양파/버섯스프(루를 거의 안넣고 끓이는거요)
- 닭백숙
- 시래기마늘리조또(파스타레시피에서 면만 밥으로 바꾼거요)

- 양배추 채썰고 달걀풀어 볶은다음 후추후추
- 토마토 썰고 달걀스크럼블같이 해서 만드는 토마토달걀볶음
- 문어랑 감자를 같이 한시간이상 끓여서 올리브오일에 살짝 구우면 스페인문어스테이크
- 감자요리(삼삼하게)


+ Recent posts